Cycling + Brzuch

Tradycyjne zajęcia grupowe o profilu spalająco-wytrzymałościowym. Atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii, niesamowitej radości. Zajęcia podzielone są na 3 etapy: 30 min rowery, 15 min wzmocnienie ze sztangą, 15 min ćwiczenia na brzuch.

Wzmacnianie + Stretching

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Fit Pośladki + Płaski Brzuch

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Full Body Workout – Zastępstwo

Sztangi

Trening łączący elementy treningu oporowego z treningiem aerobowym. Jego celem jest wzmocnienie i kształtowanie większości grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu. Trening dla każdego, bez względu na płeć, wiek oraz poziom sprawności fizycznej.

Na Dobry Początek [Początkująca]

Grupa składa się z samych osób początkujących, co pozwala przełamać barierę wstydu. Podczas tych zajęć skupiamy się na wyrobieniu dobrych wzorców ruchowych u ćwiczących tak, aby w przyszłości, podczas bardziej wymagających ruchów, uniknąć kontuzji. Zajęcia będą dopasowane intensywnością dla początkujących, powracających po przerwie od treningów lub osób chcących wrócić do aktywnego trybu życia po kontuzjach.

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Pilates

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jest to skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Fit Ball

Zajęcia wzmacniająco-rozciągające z wykorzystanie piłek ovoball oraz piłek dużych. Trening dla każdego bez względu na stopień zaawansowania.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Cycling + Brzuch

Tradycyjne zajęcia grupowe o profilu spalająco-wytrzymałościowym. Atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii, niesamowitej radości. Zajęcia podzielone są na 3 etapy: 30 min rowery, 15 min wzmocnienie ze sztangą, 15 min ćwiczenia na brzuch.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Stretching + Mobility

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Salsation dance fitness

Salsation to połączenie różnych stylów tanecznych: dancehall, latino, bachata i reggaeton! Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym tancerzem, czy masz już doświadczenie, każdy znajdzie coś dla siebie. Salsation Fitness poprowadzi Was przez taneczno-fitnessową przygodę, pełną hitów takich artystów jak Maluma, Ed Sheeran i latynoskich brzmień! Podczas zajęć nie tylko spalisz kalorie, ale przede wszystkim będziesz świetnie się bawić!

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Cycling + Brzuch

Tradycyjne zajęcia grupowe o profilu spalająco-wytrzymałościowym. Atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii, niesamowitej radości. Zajęcia podzielone są na 3 etapy: 30 min rowery, 15 min wzmocnienie ze sztangą, 15 min ćwiczenia na brzuch.

Sztangi + Full Body Workout

Trening ze sztangą rozwijający siłę całego ciała. Jest to pełny trening całego ciała, łączący wzmacnianie i elementy kondycyjne. Zaangażowane są nogi, pośladki, brzuch, plecy i ramiona. Zajęcia podnoszą siłę, wytrzymałość i spalanie kalorii, sprawdzając się u osób na każdym poziomie, które chcą kompleksowo zadbać o formę.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Cycling + Brzuch

Tradycyjne zajęcia grupowe o profilu spalająco-wytrzymałościowym. Atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii, niesamowitej radości. Zajęcia podzielone są na 3 etapy: 30 min rowery, 15 min wzmocnienie ze sztangą, 15 min ćwiczenia na brzuch.

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Smukła Sylwetka – ZASTĘPSTWO

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy i nie skaczemy.

Fit Ball – ZASTĘPSTWO

Zajęcia wzmacniająco-rozciągające z wykorzystanie piłek ovoball oraz piłek dużych. Trening dla każdego bez względu na stopień zaawansowania.

Cycling + Brzuch

Tradycyjne zajęcia grupowe o profilu spalająco-wytrzymałościowym. Atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii, niesamowitej radości. Zajęcia podzielone są na 3 etapy: 30 min rowery, 15 min wzmocnienie ze sztangą, 15 min ćwiczenia na brzuch.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Na Dobry Początek [Początkująca]

Grupa składa się z samych osób początkujących, co pozwala przełamać barierę wstydu. Podczas tych zajęć skupiamy się na wyrobieniu dobrych wzorców ruchowych u ćwiczących tak, aby w przyszłości, podczas bardziej wymagających ruchów, uniknąć kontuzji. Zajęcia będą dopasowane intensywnością dla początkujących, powracających po przerwie od treningów lub osób chcących wrócić do aktywnego trybu życia po kontuzjach.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Full Body Workout

To trening, podczas którego ćwiczymy całe ciało w ciągu jednych zajęć. To zajęcia, które mają na celu wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych naszego ciała z wykorzystaniem różnych przyborów treningowych. Fulll Body Workout czyli trening całego ciała jest dobry dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To całościowy trening podczas którego bazujemy na prostych ćwiczeniach bez choreografii.

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Zumba

Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. Jej choreografia łączy w sobie takie style, jak: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego (squat, lunge) oraz treningu cardio. Zajęcia bez względu na poziom zaawansowania, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Run Power

Dynamiczny trening siłowy oparty na elementach treningu funkcjonalnego, ćwiczeniach skocznościowych oraz ćwiczeniach wzmacniających z utrzymaniem pozycji. Ukierunkowany na rozwój siły, mocy mięśniowej, stabilizacji oraz kontroli ruchu. Zajęcia prowadzone są w podwyższonym tętnie, co wspiera poprawę wydolności organizmu oraz sprzyja kształtowaniu sylwetki. Trening angażuje całe ciało, łącząc intensywność z funkcjonalnością, dzięki czemu przekłada się na lepsze wyniki w innych aktywnościach sportowych. Szczególnie polecany dla osób aktywnych fizycznie – biegaczy, rowerzystów oraz wszystkich, którzy chcą zwiększyć sprawność, siłę i dynamikę, jednocześnie minimalizując ryzyko kontuzji.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Latino Woman

Zajęcia taneczne łączące style latino (m.in. Salsa, Bachata) i Brazylijskie (m.in samba brazylijska, forro) w prostych choreografiach od podstaw do zaawansowanych – dla każdego bez względu na poziom zaawansowania.

Fit Pośladki + Płaski Brzuch

Zajęcia sportowe – Siła – Sztangi

Zajęcia przeznaczone zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, prowadzone z użyciem specjalnie przystosowanych do tej formy ruchu sztang. Zmiana obciążenia pozwala na dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Zajęcia łączą trening wydolnościowy i wzmacniający, dzięki czemu spalanie tkanki tłuszczowej kontynuowane jest nawet do 12 godzin po zakończonym treningu. Efektem jest wysportowana sylwetka, bez nadmiernego rozbudowania mięśni.

Kick Boxing

Zajęcia sztuk walki w formule KICK BOXING poprowadzone przez jednych z najlepszych zawodników kadry w Polsce Jakuba Kozera i Patryka Proszka. Grupa dla każdego nie zależnie od poziomu zaawansowania.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Mocne Ramiona + Płaski Brzuch

Po rozgrzewce następuje część wzmacniająca mięśnie Ramion z wykorzystaniem hantli oraz innych przyborów. Po tej części wyrzeźbimy i wzmocnimy mięśnie brzucha oraz spalimy tkankę tłuszczową i wymodelowaniu talii. Pierwsza część ćwiczeń to prosty układ choreograficzny, po którym następuje specjalistyczny trening ukierunkowany na ukształtowanie mięśni ramion i brzucha.

Fit Pośladki + Płaski Brzuch

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Tabata + Stretching

Brazuca Fitness

Tanecznie przy gorących rytmach brazylijskich ulic — od pełnej energii samby, przez pulsujący funk, aż po taneczny axé i ekspresyjne, zmysłowe forró — dorzucamy kręcenie bioderkami, jakbyś tańczył(a) na rozgrzanej plaży w Rio. Do tego rytmy inspirowane afrykańskim stylem, które dodają zajęciom dzikości i mocy. To wybuchowe połączenie muzyki, ruchu i brazylijskiej kultury sprawi, że poczujesz przypływ dobrej energii. Trening łączy taniec, fitness i elementy sztuk walki — działa na ciało, ducha i humor. Intensywnie, ale z radością! Bez spiny — dla każdego, niezależnie od formy i poziomu zaawansowania.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Stretch Mobility + Masaż

Stretching Mobility + Masaż to zajęcia opierające się na kompleksowych metodach rozciągania całego ciała i uwalniania zatrzymanego w naszym ciele stresu. Rozciąganie i poprawę mobilności ciała wspomagamy masażem tkanek głębokich. Regularnie wykonywany stretching uelastycznia, zwiększa zakres ruchomości stawów, wspomaga utrzymanie prawidłowej postawy ciała, wzmacnia kręgosłup, poprawia ukrwienie mięśni, dzięki czemu są one zdolne do szybkiej regeneracji i mniej podatne na kontuzje

Smukła Sylwetka – ZASTĘPSTWO

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy i nie skaczemy.

Sztangi

Trening łączący elementy treningu oporowego z treningiem aerobowym. Jego celem jest wzmocnienie i kształtowanie większości grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu. Trening dla każdego, bez względu na płeć, wiek oraz poziom sprawności fizycznej.

Step + Wzmacnianie

Zajęcia wzmacniające i modelujące. Jest to trening z wykorzystaniem platformy do ćwiczeń – stepu. Zadaniem treningu jest wzmocnienie mięśni całego ciała, a tym samym ułatwienie modelowania sylwetki. Ćwiczenia pomagają również w zbudowaniu lepszej kondycji. Są także polecane wtedy, gdy chcemy w krótkim czasie spalić naprawdę dużo kalorii.

Zajęcia Sportowe – wytrzymałość, siła – Boks

Step+brzuch

Zajęcia prowadzone z wykorzystaniem platformy-stepu, oparte na wysiłku aerobowym i prostych układach choreograficznych. Zajęcia poprawiają koordynacje i pamięć ruchową, a również kształtują i wzmacniają dolne części ciała. Po rozgrzaniu mięśni następują serie na mięśnie brzucha i na koniec rozciąganie.

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Sztangi

Trening łączący elementy treningu oporowego z treningiem aerobowym. Jego celem jest wzmocnienie i kształtowanie większości grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu. Trening dla każdego, bez względu na płeć, wiek oraz poziom sprawności fizycznej.

Zajęcia Sportowe – wytrzymałość, siła – Boks

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Full Body Workout

To trening, podczas którego ćwiczymy całe ciało w ciągu jednych zajęć. To zajęcia, które mają na celu wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych naszego ciała z wykorzystaniem różnych przyborów treningowych. Fulll Body Workout czyli trening całego ciała jest dobry dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To całościowy trening podczas którego bazujemy na prostych ćwiczeniach bez choreografii.

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Brzuch Uda Pośladki

(brzuch, pośladki, uda) – zajęcia wzmacniające, wyszczuplające i ujędrniające dolne partie ciała. Prowadzone w umiarkowanym tempie, głównie na matach. Duża ilość powtórzeń/ ćwiczeń gwarantuje efektywny trening. Forma zajęć dla wszystkich!

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Stretching + Wzmocnienie

Są to zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające przy muzyce, na których wykorzystujemy elementy z klasycznej jogi i pilatesu. Ćwiczenia polecamy szczególnie tym, którzy przez wiele godzin są unieruchomieni w jednej pozycji (np. siedzący tryb pracy). Zajęcia doskonale sprawdzą się również tuż po treningu, ponieważ mięśnie staną się bardziej elastyczne i mniej wrażliwe na kontuzje.

Sztangi

Trening łączący elementy treningu oporowego z treningiem aerobowym. Jego celem jest wzmocnienie i kształtowanie większości grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu. Trening dla każdego, bez względu na płeć, wiek oraz poziom sprawności fizycznej.

Joga dla Zdrowego Kręgosłupa

Fit Pośladki + Płaski Brzuch

Pilates

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jest to skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała.

Redukcja Stresu i Napięcia – Automasaż

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Salsation dance fitness

Salsation to połączenie różnych stylów tanecznych: dancehall, latino, bachata i reggaeton! Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym tancerzem, czy masz już doświadczenie, każdy znajdzie coś dla siebie. Salsation Fitness poprowadzi Was przez taneczno-fitnessową przygodę, pełną hitów takich artystów jak Maluma, Ed Sheeran i latynoskich brzmień! Podczas zajęć nie tylko spalisz kalorie, ale przede wszystkim będziesz świetnie się bawić!

Full Body Workout

To trening, podczas którego ćwiczymy całe ciało w ciągu jednych zajęć. To zajęcia, które mają na celu wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych naszego ciała z wykorzystaniem różnych przyborów treningowych. Fulll Body Workout czyli trening całego ciała jest dobry dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To całościowy trening podczas którego bazujemy na prostych ćwiczeniach bez choreografii.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Trening obwodowy – ZASTĘPSTWO

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Sztangi – ZASTĘPSTWO

Zajęcia przeznaczone zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, prowadzone z użyciem specjalnie przystosowanych do tej formy ruchu sztang. Zmiana obciążenia pozwala na dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Zajęcia łączą trening wydolnościowy i wzmacniający, dzięki czemu spalanie tkanki tłuszczowej kontynuowane jest nawet do 12 godzin po zakończonym treningu. Efektem jest wysportowana sylwetka, bez nadmiernego rozbudowania mięśn

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Latino Mix

Zajęcia oparte na rytmie latynoamerykańskiej muzyki, w tym cha-cha cha, salsa i bachata, zostały stworzone z myślą o tych, którzy dotąd nie mieli okazji uczestniczyć w zajęciach dance fitness. Zajęcia „Latino Mix” to harmonijne połączenie różnych stylów tańca, dedykowane zarówno osobom początkującym, jak i tym, które pragną doskonalić swoje umiejętności przy wspaniałej latynoskiej muzyce. Podczas tych zajęć spalamy kalorie, świetnie się bawiąc i jednocześnie ćwicząc. Zapraszamy wszystkich, bez względu na doświadczenie czy płeć, do udziału. Dzięki powtarzającym się krokom bazowym na zajęciach wzmacniamy koordynację ciała i zwiększamy wydolność fizyczną. Energiczny i zmysłowy charakter latynoamerykańskiego tańca pobudza kobiecość i energię u kobiet, natomiast u mężczyzn rozwija siłę fizyczną i dziką naturę.

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

HIIT Interval

Zależy Ci na doskonałej formie i poprawieniu kondycji? Trening HIIT, czyli High Intensity Interval Training to intensywny trening interwałowy, przeznaczony przede wszystkim dla osób, którym zależy na szybkiej utracie tkanki tłuszczowej. Opiera się na maksymalnym wysiłku przy jak najmniejszych przerwach, angażując wszystkie partie mięśniowe ciała. Jest to bardzo skuteczna forma treningu, zapewniająca dobre efekty, a tym samym niezajmująca wiele czasu.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Mocne Ramiona + Płaski Brzuch

Po rozgrzewce następuje część wzmacniająca mięśnie Ramion z wykorzystaniem hantli oraz innych przyborów. Po tej części wyrzeźbimy i wzmocnimy mięśnie brzucha oraz spalimy tkankę tłuszczową i wymodelowaniu talii. Pierwsza część ćwiczeń to prosty układ choreograficzny, po którym następuje specjalistyczny trening ukierunkowany na ukształtowanie mięśni ramion i brzucha.

Pilates

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jest to skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała.

Fit Ball

Zajęcia wzmacniająco-rozciągające z wykorzystanie piłek ovoball oraz piłek dużych. Trening dla każdego bez względu na stopień zaawansowania.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Z powodu choroby instruktora zajęcia są wyjątkowo odwołane za wszystkie utrudnienia przepraszamy.

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Joga dla każdego

Moja joga to praktyka, która łączy wiele cech pracy z ciałem w całość. Dynamikę i statykę, wzmocnienie i relaks, technikę i dowolność. W jej rezultacie zwiększa się świadomość ciała, pojawia się uczucie lekkości, radość z ruchu i więcej swobody w codziennych czynnościach. Pracujemy nad zdrowymi nawykami, by wprowadzić w naszym życiu pozytywne zmiany. Zajęcia przeznaczone dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Fit Pośladki + Płaski Brzuch

Pilates+ stretching

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jest to skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała. Pomiędzy ćwiczeniami zostaną wprowadzone ćwiczenia rozciągające.

Sztangi

Trening łączący elementy treningu oporowego z treningiem aerobowym. Jego celem jest wzmocnienie i kształtowanie większości grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu. Trening dla każdego, bez względu na płeć, wiek oraz poziom sprawności fizycznej.

Fit Ball

Zajęcia wzmacniająco-rozciągające z wykorzystanie piłek ovoball oraz piłek dużych. Trening dla każdego bez względu na stopień zaawansowania.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Zajęcia Sportowe – Pilates – ZASTĘPSTWO

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jest to skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Joga – Zastępstwo

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Stretching + Mobility

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Pilates+ stretching

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jest to skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała. Pomiędzy ćwiczeniami zostaną wprowadzone ćwiczenia rozciągające.

Fit Pośladki + Płaski Brzuch

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.