Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Fit Pupa + Płaski Brzuch

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pośladków oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu tych partii ciała. Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki

Sztangi

Trening łączący elementy treningu oporowego z treningiem aerobowym. Jego celem jest wzmocnienie i kształtowanie większości grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu. Trening dla każdego, bez względu na płeć, wiek oraz poziom sprawności fizycznej.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Pilates Core

Jest to jedyna metoda, której głównym celem jest zapewnienie właściwego funkcjonowania całego ciała przez stopniowe wzmocnienie i stabilizację mięśni. To system ćwiczeń aktywizujących zespół mięśni głębokich odpowiadające za stabilizację i ruchomość kręgosłupa oraz za prawidłową postawę. Spokojne, połączone z odpowiednim oddechem bardzo precyzyjnie wykonywane ćwiczenia zapewniają prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa, wytrzymałość mięśni, oraz modelują sylwetkę.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Cycling + Brzuch

Tradycyjne zajęcia grupowe o profilu spalająco-wytrzymałościowym. Atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii, niesamowitej radości. Zajęcia podzielone są na 3 etapy: 30 min rowery, 15 min wzmocnienie ze sztangą, 15 min ćwiczenia na brzuch.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Fit Pupa + Płaski Brzuch

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pośladków oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu tych partii ciała. Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki

Cycling + Brzuch

Tradycyjne zajęcia grupowe o profilu spalająco-wytrzymałościowym. Atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii, niesamowitej radości. Zajęcia podzielone są na 3 etapy: 30 min rowery, 15 min wzmocnienie ze sztangą, 15 min ćwiczenia na brzuch.

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Fit Ball + siła

Zajęcia wzmacniająco-rozciągające z wykorzystanie piłek ovoball oraz piłek dużych. Trening dla każdego bez względu na stopień zaawansowania.

Full Body Workout

To trening, podczas którego ćwiczymy całe ciało w ciągu jednych zajęć. To zajęcia, które mają na celu wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych naszego ciała z wykorzystaniem różnych przyborów treningowych. Fulll Body Workout czyli trening całego ciała jest dobry dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To całościowy trening podczas którego bazujemy na prostych ćwiczeniach bez choreografii.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Pilates Balance

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jest to skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała. W zajęciach wykorzystywane są duże piłki oraz piłki ovoball.

Cycling + Brzuch

Tradycyjne zajęcia grupowe o profilu spalająco-wytrzymałościowym. Atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii, niesamowitej radości. Zajęcia podzielone są na 3 etapy: 30 min rowery, 15 min wzmocnienie ze sztangą, 15 min ćwiczenia na brzuch.

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Fit Ball + siła

Zajęcia wzmacniająco-rozciągające z wykorzystanie piłek ovoball oraz piłek dużych. Trening dla każdego bez względu na stopień zaawansowania.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Super pośladki i brzuch

Zajęcia skupiające się na dolnych partiach ciała takich jak uda i pośladki oraz brzuch. Ćwiczenia prowadzone są w umiarkowanym tempie w celu wzmocnienia i ujędrnienia wybranych partii, a połączenie ze streching’iem pozwala przygotować ciało do intensywnych ćwiczeń. Dzięki regularnym ćwiczeniom ciało staje się rozciągnięte i wytrzymałe przy bardziej absorbujących ćwiczeniach.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Indoor Cycling – Zastępstwo

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Joga Vinyasa

Vinyasa joga jest jednym ze współczesnych i najpopularniejszych stylów jogi. Kluczowa jest tutaj skoncentrowana, a jednocześnie dynamiczna postawa podczas wykonywania asan oraz skupienie się podczas ćwiczeń na oddechu i płynnych przejściach. I właśnie płynne, wręcz taneczne sekwencje sprawiają, że bardzo łatwo jest zacząć praktykować vinyasa jogę.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Sztangi

Trening łączący elementy treningu oporowego z treningiem aerobowym. Jego celem jest wzmocnienie i kształtowanie większości grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu. Trening dla każdego, bez względu na płeć, wiek oraz poziom sprawności fizycznej.

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Short Tabata

To 30-minutowy trening interwałowy o wysokiej intensywności. Jest znakomity dla osób, którym zależy na poprawieniu kondycji albo schudnięciu. Trening składa się z sekwencji wykorzystujących 110 proc. możliwości fizycznych. Rozgrzewka szybko podnosi tętno i budzi mięśnie do pracy. Trening łączy w sobie cykl budowania siły, mocy. Rodzaj treningu nastawiony na poprawę szybkości i mocy ruchów oraz poprawę funkcji układu nerwowego głównie pod kątem poprawy szybkości reakcji mięśni) i cardio. Na koniec odbywa się intensywny core trening (ćwiczenia brzucha). Wystarczy zaledwie 30 minut, aby odzyskać formę i doskonałą sylwetkę. Wszystkie badania wskazują, że krótkie ćwiczenia o bardzo wysokiej intensywności, to kierunek, w którym zmierza współcześnie fitness. Trening wykonany jest w formie tabaty.

Indoor Cycling – Zastępstwo

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Bikini Body

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Pilates

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jest to skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała.

Szybki Trening 30

Chcesz zadbać o zdrowie i sylwetkę? Podczas zajęć instruktor dobierze ćwiczenia, które w krótkim czasie pozwolą ładnie wyrzeźbić sylwetkę oraz podnieść wydolność organizmu. Dobór odpowiednich ćwiczeń pozwoli na kompleksowe uruchomienie większości grup mięśniowych. Intensywność treningu dopasowana zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które pierwsze kroki w fitnessie mają już za sobą

Na Dobry Początek [Początkująca]

Grupa składa się z samych osób początkujących, co pozwala przełamać barierę wstydu. Podczas tych zajęć skupiamy się na wyrobieniu dobrych wzorców ruchowych u ćwiczących tak, aby w przyszłości, podczas bardziej wymagających ruchów, uniknąć kontuzji. Zajęcia będą dopasowane intensywnością dla początkujących, powracających po przerwie od treningów lub osób chcących wrócić do aktywnego trybu życia po kontuzjach.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Body & Mind

Pump & Core

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Salsation dance fitness

Salsation to zajęcia taneczno-fitnesowe, które umożliwiają kształtowanie sylwetki i jednocześnie poprawiają kondycję fizyczną i psychiczną. Istota treningu jest wykonywanie ruchów odpowiadających stylom tanecznym, jak salsa, bachata, dancehall, reggaeton tak, aby przekazać emocje oraz treść utworu muzycznego w połączeniu z treningiem funkcjonalnym.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Zajęcia sportowe – Siła – Sztangi

Zajęcia przeznaczone zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, prowadzone z użyciem specjalnie przystosowanych do tej formy ruchu sztang. Zmiana obciążenia pozwala na dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Zajęcia łączą trening wydolnościowy i wzmacniający, dzięki czemu spalanie tkanki tłuszczowej kontynuowane jest nawet do 12 godzin po zakończonym treningu. Efektem jest wysportowana sylwetka, bez nadmiernego rozbudowania mięśni.

Kick Boxing

Zajęcia sztuk walki w formule KICK BOXING poprowadzone przez jednych z najlepszych zawodników kadry w Polsce Jakuba Kozera i Patryka Proszka. Grupa dla każdego nie zależnie od poziomu zaawansowania.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Fit Pupa + Płaski Brzuch

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pośladków oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu tych partii ciała. Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Step + Wzmacnianie

Zajęcia wzmacniające i modelujące. Jest to trening z wykorzystaniem platformy do ćwiczeń – stepu. Zadaniem treningu jest wzmocnienie mięśni całego ciała, a tym samym ułatwienie modelowania sylwetki. Ćwiczenia pomagają również w zbudowaniu lepszej kondycji. Są także polecane wtedy, gdy chcemy w krótkim czasie spalić naprawdę dużo kalorii.

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

TRX

Podstawowymi założeniami tego rodzaju zajęć jest funkcjonalność ruchu (tzn.że musi być to aktywność taka sama jak wykonywana w życiu codziennym) oraz jego wielopłaszczyznowość ( działa we wszystkich trzech wymiarach jednocześnie) i wielostawowość. Każde ćwiczenie aktywuje jednocześnie całe ciało ćwiczącego przez co wydatek energetyczny treningu jest wysoki. Nie ma w nim ćwiczeń izolowanych na daną partię mięśni. Trening funkcjonalny harmonijnie wzmacnia mięśnie całego ciała, symetryzuje je. Główną jego zaletą jest to, że aktywizuje wszystkie rodzaje włókien mięśniowych, mięśnie posturalne odpowiadające za postawę i globalne. Jest treningiem prozdrowotnym. Trening ten jest z wykorzystaniem TRX .

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Stretch Mobility + Masaż

Stretching Mobility + Masaż to zajęcia opierające się na kompleksowych metodach rozciągania całego ciała i uwalniania zatrzymanego w naszym ciele stresu. Rozciąganie i poprawę mobilności ciała wspomagamy masażem tkanek głębokich. Regularnie wykonywany stretching uelastycznia, zwiększa zakres ruchomości stawów, wspomaga utrzymanie prawidłowej postawy ciała, wzmacnia kręgosłup, poprawia ukrwienie mięśni, dzięki czemu są one zdolne do szybkiej regeneracji i mniej podatne na kontuzje

Kick Boxing

Zajęcia sztuk walki w formule KICK BOXING poprowadzone przez jednych z najlepszych zawodników kadry w Polsce Jakuba Kozera i Patryka Proszka. Grupa dla każdego nie zależnie od poziomu zaawansowania.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Szybki Trening 30

Chcesz zadbać o zdrowie i sylwetkę? Podczas zajęć instruktor dobierze ćwiczenia, które w krótkim czasie pozwolą ładnie wyrzeźbić sylwetkę oraz podnieść wydolność organizmu. Dobór odpowiednich ćwiczeń pozwoli na kompleksowe uruchomienie większości grup mięśniowych. Intensywność treningu dopasowana zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które pierwsze kroki w fitnessie mają już za sobą

Na Dobry Początek [Początkująca]

Grupa składa się z samych osób początkujących, co pozwala przełamać barierę wstydu. Podczas tych zajęć skupiamy się na wyrobieniu dobrych wzorców ruchowych u ćwiczących tak, aby w przyszłości, podczas bardziej wymagających ruchów, uniknąć kontuzji. Zajęcia będą dopasowane intensywnością dla początkujących, powracających po przerwie od treningów lub osób chcących wrócić do aktywnego trybu życia po kontuzjach.

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Fit Pupa + Płaski Brzuch

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pośladków oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu tych partii ciała. Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki

Kick Boxing

Zajęcia sztuk walki w formule KICK BOXING poprowadzone przez jednych z najlepszych zawodników kadry w Polsce Jakuba Kozera i Patryka Proszka. Grupa dla każdego nie zależnie od poziomu zaawansowania.

TRX

Podstawowymi założeniami tego rodzaju zajęć jest funkcjonalność ruchu (tzn.że musi być to aktywność taka sama jak wykonywana w życiu codziennym) oraz jego wielopłaszczyznowość ( działa we wszystkich trzech wymiarach jednocześnie) i wielostawowość. Każde ćwiczenie aktywuje jednocześnie całe ciało ćwiczącego przez co wydatek energetyczny treningu jest wysoki. Nie ma w nim ćwiczeń izolowanych na daną partię mięśni. Trening funkcjonalny harmonijnie wzmacnia mięśnie całego ciała, symetryzuje je. Główną jego zaletą jest to, że aktywizuje wszystkie rodzaje włókien mięśniowych, mięśnie posturalne odpowiadające za postawę i globalne. Jest treningiem prozdrowotnym. Trening ten jest z wykorzystaniem TRX .

Sztangi

Trening łączący elementy treningu oporowego z treningiem aerobowym. Jego celem jest wzmocnienie i kształtowanie większości grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu. Trening dla każdego, bez względu na płeć, wiek oraz poziom sprawności fizycznej.

Twerkout

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Bikini Body

Boks Dla Dzieci

Boks Dla Dzieci

Fit Pupa + Płaski Brzuch

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pośladków oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu tych partii ciała. Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Stretching + Wzmocnienie

Pilates

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jest to skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała.

Full Body Workout

To trening, podczas którego ćwiczymy całe ciało w ciągu jednych zajęć. To zajęcia, które mają na celu wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych naszego ciała z wykorzystaniem różnych przyborów treningowych. Fulll Body Workout czyli trening całego ciała jest dobry dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To całościowy trening podczas którego bazujemy na prostych ćwiczeniach bez choreografii.

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Z powodu choroby instruktora zajęcia są wyjątkowo odwołane za wszystkie utrudnienia przepraszamy.

Brzuch Uda Pośladki

(brzuch, pośladki, uda) – zajęcia wzmacniające, wyszczuplające i ujędrniające dolne partie ciała. Prowadzone w umiarkowanym tempie, głównie na matach. Duża ilość powtórzeń/ ćwiczeń gwarantuje efektywny trening. Forma zajęć dla wszystkich!

Jędrne Ręce + Cellulit Stop

Na Dobry Początek [Początkująca]

Grupa składa się z samych osób początkujących, co pozwala przełamać barierę wstydu. Podczas tych zajęć skupiamy się na wyrobieniu dobrych wzorców ruchowych u ćwiczących tak, aby w przyszłości, podczas bardziej wymagających ruchów, uniknąć kontuzji. Zajęcia będą dopasowane intensywnością dla początkujących, powracających po przerwie od treningów lub osób chcących wrócić do aktywnego trybu życia po kontuzjach.

Szybki Trening 30

Chcesz zadbać o zdrowie i sylwetkę? Podczas zajęć instruktor dobierze ćwiczenia, które w krótkim czasie pozwolą ładnie wyrzeźbić sylwetkę oraz podnieść wydolność organizmu. Dobór odpowiednich ćwiczeń pozwoli na kompleksowe uruchomienie większości grup mięśniowych. Intensywność treningu dopasowana zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które pierwsze kroki w fitnessie mają już za sobą

Body & Mind

Zastępstwo – Salsation Dance Fitness

Pilates+ stretching

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jest to skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała. Pomiędzy ćwiczeniami zostaną wprowadzone ćwiczenia rozciągające.

Sztangi

Trening łączący elementy treningu oporowego z treningiem aerobowym. Jego celem jest wzmocnienie i kształtowanie większości grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu. Trening dla każdego, bez względu na płeć, wiek oraz poziom sprawności fizycznej.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling [Początkujący]

Joga

Joga to wywodzący się ze starożytnej kultury Indii rozbudowany i precyzyjny system osobistego rozwoju , polegający na jednoczesnym doskonaleniu ciała, umysłu i ducha. Według filozofii indyjskiej joga to „citta vrtii nirodhah” – dążenie do „wyciszenia poruszeń świadomości”, czego korzyściami są zdrowie, szczęście, spokój i równowaga. Pozycje jogi to „asany” opisane przez filozofa Patanjalego „Sthira sukham asanam” co w sanskrycie oznacza „pozycje przynoszące stabilność ciała i spokój umysłu”. Większość współczesnych szkół jogi rozpatruje ją właśnie jako praktykę integrującą ciało i umysł w efekcie praktyki asan.

Interval HIIT

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Pilates+ stretching

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jest to skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała. Pomiędzy ćwiczeniami zostaną wprowadzone ćwiczenia rozciągające.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Zajęcia Sportowe – siła – Fit Pupa

Marzysz o zgrabnej i jędrnej pupie? Te zajęcia umożliwią Ci idealne wymodelowanie właśnie tej części ciała. Zajęcia, na których systematycznie będziemy pracować nad wzmacnianiem pośladków oraz dodatkowym rzeźbieniem mięśni brzucha. Wysmuklenie sylwetki, wzmocnienie mięśni, kształtowanie dolnych partii ciała, wyszczuplanie i redukcja cellulitu, to tylko niektóre z korzyści wynikające z tych zajęć.

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Joga

Joga to wywodzący się ze starożytnej kultury Indii rozbudowany i precyzyjny system osobistego rozwoju , polegający na jednoczesnym doskonaleniu ciała, umysłu i ducha. Według filozofii indyjskiej joga to „citta vrtii nirodhah” – dążenie do „wyciszenia poruszeń świadomości”, czego korzyściami są zdrowie, szczęście, spokój i równowaga. Pozycje jogi to „asany” opisane przez filozofa Patanjalego „Sthira sukham asanam” co w sanskrycie oznacza „pozycje przynoszące stabilność ciała i spokój umysłu”. Większość współczesnych szkół jogi rozpatruje ją właśnie jako praktykę integrującą ciało i umysł w efekcie praktyki asan.

Sztangi

Trening łączący elementy treningu oporowego z treningiem aerobowym. Jego celem jest wzmocnienie i kształtowanie większości grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu. Trening dla każdego, bez względu na płeć, wiek oraz poziom sprawności fizycznej.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Fit Pupa + Płaski Brzuch

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pośladków oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu tych partii ciała. Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki

Fit Ball + siła

Zajęcia wzmacniająco-rozciągające z wykorzystanie piłek ovoball oraz piłek dużych. Trening dla każdego bez względu na stopień zaawansowania.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Pilates

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jest to skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Cellulit Stop

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Ritmo Do Brazil [Początkujący]

Twórcami programu Ritmo do Brazil są: Andre Cruz i Tiago da Silva. To fuzja programów Sambafit i Brazuca Fitness. W trakcie zajęć będziecie mieli okazję zapoznać się ze stylami tanecznymi takimi jak: Funk, Axe, Samba, Afrostyle, Forro . W trakcie zajęć pojawiają sie elementy tabaty przy wykorzystaniu w treningu Maculele – charakterystycznych podczas treningu Capoeira. Zajęcia są bardzo energiczne, zatem można podczas nich spalić mnóstw kalorii. Trening z wykorzystaniem Maculele rewelacyjnie poprawia koordynację, wysmukla ramiona , ćwiczy mięśnie brzucha. Tak dużo w zaledwie 45 minut przy brazijskich rytmach. Zajęcia dla osób powyżej 16 roku życia.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Na Dobry Początek [Początkująca]

Grupa składa się z samych osób początkujących, co pozwala przełamać barierę wstydu. Podczas tych zajęć skupiamy się na wyrobieniu dobrych wzorców ruchowych u ćwiczących tak, aby w przyszłości, podczas bardziej wymagających ruchów, uniknąć kontuzji. Zajęcia będą dopasowane intensywnością dla początkujących, powracających po przerwie od treningów lub osób chcących wrócić do aktywnego trybu życia po kontuzjach.

Szybki Trening 30

Chcesz zadbać o zdrowie i sylwetkę? Podczas zajęć instruktor dobierze ćwiczenia, które w krótkim czasie pozwolą ładnie wyrzeźbić sylwetkę oraz podnieść wydolność organizmu. Dobór odpowiednich ćwiczeń pozwoli na kompleksowe uruchomienie większości grup mięśniowych. Intensywność treningu dopasowana zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które pierwsze kroki w fitnessie mają już za sobą

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Z powodu choroby instruktora zajęcia są wyjątkowo odwołane za wszystkie utrudnienia przepraszamy.

Smukłe Ramiona + Super Pupa – ZASTĘPSTWO

Zajęcia, na których systematycznie będziemy pracować nad wzmacnianiem mięśni ramiom i pośladków. Wysmuklenie sylwetki, wzmocnienie mięśni, kształtowanie górnych i dolnych partii ciała, wyszczuplanie i redukcja cellulitu, to tylko niektóre z korzyści wynikające z tych zajęć.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Salsation dance fitness

Salsation to zajęcia taneczno-fitnesowe, które umożliwiają kształtowanie sylwetki i jednocześnie poprawiają kondycję fizyczną i psychiczną. Istota treningu jest wykonywanie ruchów odpowiadających stylom tanecznym, jak salsa, bachata, dancehall, reggaeton tak, aby przekazać emocje oraz treść utworu muzycznego w połączeniu z treningiem funkcjonalnym.

Na Dobry Początek [Początkująca]

Grupa składa się z samych osób początkujących, co pozwala przełamać barierę wstydu. Podczas tych zajęć skupiamy się na wyrobieniu dobrych wzorców ruchowych u ćwiczących tak, aby w przyszłości, podczas bardziej wymagających ruchów, uniknąć kontuzji. Zajęcia będą dopasowane intensywnością dla początkujących, powracających po przerwie od treningów lub osób chcących wrócić do aktywnego trybu życia po kontuzjach.

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Brazylijskie Pośladki

Mocne Ramiona + Płaski Brzuch

Po rozgrzewce następuje część wzmacniająca mięśnie Ramion z wykorzystaniem hantli oraz innych przyborów. Po tej części wyrzeźbimy i wzmocnimy mięśnie brzucha oraz spalimy tkankę tłuszczową i wymodelowaniu talii. Pierwsza część ćwiczeń to prosty układ choreograficzny, po którym następuje specjalistyczny trening ukierunkowany na ukształtowanie mięśni ramion i brzucha.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Szybki Trening 30

Chcesz zadbać o zdrowie i sylwetkę? Podczas zajęć instruktor dobierze ćwiczenia, które w krótkim czasie pozwolą ładnie wyrzeźbić sylwetkę oraz podnieść wydolność organizmu. Dobór odpowiednich ćwiczeń pozwoli na kompleksowe uruchomienie większości grup mięśniowych. Intensywność treningu dopasowana zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które pierwsze kroki w fitnessie mają już za sobą

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Full Body Workout

To trening, podczas którego ćwiczymy całe ciało w ciągu jednych zajęć. To zajęcia, które mają na celu wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych naszego ciała z wykorzystaniem różnych przyborów treningowych. Fulll Body Workout czyli trening całego ciała jest dobry dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To całościowy trening podczas którego bazujemy na prostych ćwiczeniach bez choreografii.