Na Dobry Początek [Początkująca]

Grupa składa się z samych osób początkujących, co pozwala przełamać barierę wstydu. Podczas tych zajęć skupiamy się na wyrobieniu dobrych wzorców ruchowych u ćwiczących tak, aby w przyszłości, podczas bardziej wymagających ruchów, uniknąć kontuzji. Zajęcia będą dopasowane intensywnością dla początkujących, powracających po przerwie od treningów lub osób chcących wrócić do aktywnego trybu życia po kontuzjach.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Smukła Sylwetka – ZASTĘPSTWO

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy i nie skaczemy.

Pilates Balance – ZASTĘPSTWO

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Cycling + Brzuch

Tradycyjne zajęcia grupowe o profilu spalająco-wytrzymałościowym. Atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii, niesamowitej radości. Zajęcia podzielone są na 3 etapy: 30 min rowery, 15 min wzmocnienie ze sztangą, 15 min ćwiczenia na brzuch.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Super pośladki i brzuch

Zajęcia skupiające się na dolnych partiach ciała takich jak uda i pośladki oraz brzuch. Ćwiczenia prowadzone są w umiarkowanym tempie w celu wzmocnienia i ujędrnienia wybranych partii, a połączenie ze streching’iem pozwala przygotować ciało do intensywnych ćwiczeń. Dzięki regularnym ćwiczeniom ciało staje się rozciągnięte i wytrzymałe przy bardziej absorbujących ćwiczeniach.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Short Tabata

To 30-minutowy trening interwałowy o wysokiej intensywności. Jest znakomity dla osób, którym zależy na poprawieniu kondycji albo schudnięciu. Trening składa się z sekwencji wykorzystujących 110 proc. możliwości fizycznych. Rozgrzewka szybko podnosi tętno i budzi mięśnie do pracy. Trening łączy w sobie cykl budowania siły, mocy. Rodzaj treningu nastawiony na poprawę szybkości i mocy ruchów oraz poprawę funkcji układu nerwowego głównie pod kątem poprawy szybkości reakcji mięśni) i cardio. Na koniec odbywa się intensywny core trening (ćwiczenia brzucha). Wystarczy zaledwie 30 minut, aby odzyskać formę i doskonałą sylwetkę. Wszystkie badania wskazują, że krótkie ćwiczenia o bardzo wysokiej intensywności, to kierunek, w którym zmierza współcześnie fitness. Trening wykonany jest w formie tabaty.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Cellulit Stop

Trening o dużej intensywności, dzięki któremu pozbędziesz się cellulitu i ujędrnisz swoje ciało. Ćwiczenia angażują i modelują każdą partię ciała. Są to zajęcia typowo kształtujące, szczególnie uda i pośladki. Regularne treningi przyczynią się do tego, że mocno wysmuklisz swoją sylwetkę i wzmocnisz mięśnie dolnej partii ciała.

Ritmo Do Brazil

Ritmo do Brazil to fuzja programów Sambafit i Brazuca fitness. Cecha charakterystyczna zajęć jest trening taneczny przeplatany tabata. Tańczymy, ćwiczymy dokładając do tego elementy takich stylów tanecznych jak samba, funk, axe, forro, afrostyle. W trakcie zajęć pojawiają się elementy tabaty przy wykorzystaniu gum oporowych tzw. mini band, charakterystycznych dla treningu capoeira. Trening z wykorzystaniem gum pozwala wzmocnić mięśnie, ujędrnić i ukształtować sylwetkę oraz rewelacyjnie poprawić kondycję. Tempo jest zróżnicowane, dopasowane do wymagań uczestników.

Brzuch Uda Pośladki

(brzuch, pośladki, uda) – zajęcia wzmacniające, wyszczuplające i ujędrniające dolne partie ciała. Prowadzone w umiarkowanym tempie, głównie na matach. Duża ilość powtórzeń/ ćwiczeń gwarantuje efektywny trening. Forma zajęć dla wszystkich!

Stretching – Zastępstwo

Cycling + Brzuch

Tradycyjne zajęcia grupowe o profilu spalająco-wytrzymałościowym. Atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii, niesamowitej radości. Zajęcia podzielone są na 3 etapy: 30 min rowery, 15 min wzmocnienie ze sztangą, 15 min ćwiczenia na brzuch.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Fit Pupa + Płaski Brzuch – Zastępstwo

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pośladków oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu tych partii ciała. Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki

Zajęcia Sportowe – wytrzymałość – Indoor Cycling ZASTĘPSTWO

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Sztangi

Trening łączący elementy treningu oporowego z treningiem aerobowym. Jego celem jest wzmocnienie i kształtowanie większości grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu. Trening dla każdego, bez względu na płeć, wiek oraz poziom sprawności fizycznej.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Indoor Cycling – Zastępstwo

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Pilates Core

Jest to jedyna metoda, której głównym celem jest zapewnienie właściwego funkcjonowania całego ciała przez stopniowe wzmocnienie i stabilizację mięśni. To system ćwiczeń aktywizujących zespół mięśni głębokich odpowiadające za stabilizację i ruchomość kręgosłupa oraz za prawidłową postawę. Spokojne, połączone z odpowiednim oddechem bardzo precyzyjnie wykonywane ćwiczenia zapewniają prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa, wytrzymałość mięśni, oraz modelują sylwetkę.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Cycling + Brzuch

Tradycyjne zajęcia grupowe o profilu spalająco-wytrzymałościowym. Atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii, niesamowitej radości. Zajęcia podzielone są na 3 etapy: 30 min rowery, 15 min wzmocnienie ze sztangą, 15 min ćwiczenia na brzuch.

Full Body Workout

To trening, podczas którego ćwiczymy całe ciało w ciągu jednych zajęć. To zajęcia, które mają na celu wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych naszego ciała z wykorzystaniem różnych przyborów treningowych. Fulll Body Workout czyli trening całego ciała jest dobry dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To całościowy trening podczas którego bazujemy na prostych ćwiczeniach bez choreografii.

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Fit Ball + siła

Zajęcia wzmacniająco-rozciągające z wykorzystanie piłek ovoball oraz piłek dużych. Trening dla każdego bez względu na stopień zaawansowania.

Fit Pupa + Płaski Brzuch

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pośladków oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu tych partii ciała. Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Cycling + Brzuch

Tradycyjne zajęcia grupowe o profilu spalająco-wytrzymałościowym. Atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii, niesamowitej radości. Zajęcia podzielone są na 3 etapy: 30 min rowery, 15 min wzmocnienie ze sztangą, 15 min ćwiczenia na brzuch.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Salsation dance fitness

Salsation to zajęcia taneczno-fitnesowe, które umożliwiają kształtowanie sylwetki i jednocześnie poprawiają kondycję fizyczną i psychiczną. Istota treningu jest wykonywanie ruchów odpowiadających stylom tanecznym, jak salsa, bachata, dancehall, reggaeton tak, aby przekazać emocje oraz treść utworu muzycznego w połączeniu z treningiem funkcjonalnym.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Fit Ball + siła

Zajęcia wzmacniająco-rozciągające z wykorzystanie piłek ovoball oraz piłek dużych. Trening dla każdego bez względu na stopień zaawansowania.

TABATA _ ZASTĘPSTWO

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Cycling + Brzuch

Tradycyjne zajęcia grupowe o profilu spalająco-wytrzymałościowym. Atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii, niesamowitej radości. Zajęcia podzielone są na 3 etapy: 30 min rowery, 15 min wzmocnienie ze sztangą, 15 min ćwiczenia na brzuch.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Sztangi

Trening łączący elementy treningu oporowego z treningiem aerobowym. Jego celem jest wzmocnienie i kształtowanie większości grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu. Trening dla każdego, bez względu na płeć, wiek oraz poziom sprawności fizycznej.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

TABATA _ ZASTĘPSTWO

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Na Dobry Początek [Początkująca]

Grupa składa się z samych osób początkujących, co pozwala przełamać barierę wstydu. Podczas tych zajęć skupiamy się na wyrobieniu dobrych wzorców ruchowych u ćwiczących tak, aby w przyszłości, podczas bardziej wymagających ruchów, uniknąć kontuzji. Zajęcia będą dopasowane intensywnością dla początkujących, powracających po przerwie od treningów lub osób chcących wrócić do aktywnego trybu życia po kontuzjach.

Fit Sticks Move

Fitsticks Move to połączenie treningu cardio, aerobowego, fitnessu oraz tańca. Taki zestaw angażuje wszystkie partie mięśniowe i sprawia, że trening jest dla każdego – bez względu na jego cel. Stawiamy mocno na wydolność i wzmocnienie w trybie interwałowym. Dodatkowym aspektem treningu jest „stress relief”, czyli uwalnianie negatywnych emocji, a więc trening jest doskonałym sposobem na pozbycie się stresu dnia codziennego. Idealne rozwiązanie dla osób z lękowością, nerwicą czy depresją.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Fit Sticks Move

Fitsticks Move to połączenie treningu cardio, aerobowego, fitnessu oraz tańca. Taki zestaw angażuje wszystkie partie mięśniowe i sprawia, że trening jest dla każdego – bez względu na jego cel. Stawiamy mocno na wydolność i wzmocnienie w trybie interwałowym. Dodatkowym aspektem treningu jest „stress relief”, czyli uwalnianie negatywnych emocji, a więc trening jest doskonałym sposobem na pozbycie się stresu dnia codziennego. Idealne rozwiązanie dla osób z lękowością, nerwicą czy depresją.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Idealne Kształty + Zdrowy Kręgosłup

Nowość! Zajęcia te łączą trening wysmuklający (idealne kształty) ze specjalistycznymi ćwiczeniami, mającymi na celu poprawę ruchomości kręgosłupa oraz postawy ciała (zdrowy kręgosłup). Zajęcia trwają 60 min: 30 min treningu całego ciała i + 30 min treningu z ćwiczeniami na kręgosłup. Zdrowy Kręgosłup: dzięki proponowanym ćwiczeniom pozbędziesz się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także unikniesz poważniejszych schorzeń. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie, zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Idealne kształty: W trakcie tych zajęć wykonasz sporą ilość powtórzeń danego ćwiczenia. Dzięki nim zarysujesz swoje mięśnie, spalisz zbędną tkankę tłuszczową i osiągniesz atrakcyjny wygląd. Do ćwiczeń wykorzystywane są hantle, gumy rozporowe, stepy, obciążenia oraz inny sprzęt fitness. Już po kilku treningach zauważysz, że Twoje ciało stało się bardziej jędrne!

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Zajęcia sportowe – Siła – Sztangi

Zajęcia przeznaczone zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, prowadzone z użyciem specjalnie przystosowanych do tej formy ruchu sztang. Zmiana obciążenia pozwala na dostosowanie treningu do możliwości poszczególnych grup mięśniowych oraz indywidualnej siły uczestnika. Zajęcia łączą trening wydolnościowy i wzmacniający, dzięki czemu spalanie tkanki tłuszczowej kontynuowane jest nawet do 12 godzin po zakończonym treningu. Efektem jest wysportowana sylwetka, bez nadmiernego rozbudowania mięśni.

Trening Obwodowy dla Dzieci

Trening Obwodowy dla Dzieci

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Fit Pupa + Płaski Brzuch

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pośladków oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu tych partii ciała. Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki

Mocne Ramiona + Płaski Brzuch

Po rozgrzewce następuje część wzmacniająca mięśnie Ramion z wykorzystaniem hantli oraz innych przyborów. Po tej części wyrzeźbimy i wzmocnimy mięśnie brzucha oraz spalimy tkankę tłuszczową i wymodelowaniu talii. Pierwsza część ćwiczeń to prosty układ choreograficzny, po którym następuje specjalistyczny trening ukierunkowany na ukształtowanie mięśni ramion i brzucha.

Step + Wzmacnianie

Zajęcia wzmacniające i modelujące. Jest to trening z wykorzystaniem platformy do ćwiczeń – stepu. Zadaniem treningu jest wzmocnienie mięśni całego ciała, a tym samym ułatwienie modelowania sylwetki. Ćwiczenia pomagają również w zbudowaniu lepszej kondycji. Są także polecane wtedy, gdy chcemy w krótkim czasie spalić naprawdę dużo kalorii.

Szybki Trening 30

Chcesz zadbać o zdrowie i sylwetkę? Podczas zajęć instruktor dobierze ćwiczenia, które w krótkim czasie pozwolą ładnie wyrzeźbić sylwetkę oraz podnieść wydolność organizmu. Dobór odpowiednich ćwiczeń pozwoli na kompleksowe uruchomienie większości grup mięśniowych. Intensywność treningu dopasowana zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które pierwsze kroki w fitnessie mają już za sobą

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Kick Boxing

Zajęcia sztuk walki w formule KICK BOXING poprowadzone przez jednych z najlepszych zawodników kadry w Polsce Jakuba Kozera i Patryka Proszka. Grupa dla każdego nie zależnie od poziomu zaawansowania.

Stretching – Zastępstwo

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

TRX

Podstawowymi założeniami tego rodzaju zajęć jest funkcjonalność ruchu (tzn.że musi być to aktywność taka sama jak wykonywana w życiu codziennym) oraz jego wielopłaszczyznowość ( działa we wszystkich trzech wymiarach jednocześnie) i wielostawowość. Każde ćwiczenie aktywuje jednocześnie całe ciało ćwiczącego przez co wydatek energetyczny treningu jest wysoki. Nie ma w nim ćwiczeń izolowanych na daną partię mięśni. Trening funkcjonalny harmonijnie wzmacnia mięśnie całego ciała, symetryzuje je. Główną jego zaletą jest to, że aktywizuje wszystkie rodzaje włókien mięśniowych, mięśnie posturalne odpowiadające za postawę i globalne. Jest treningiem prozdrowotnym. Trening ten jest z wykorzystaniem TRX .

Stretch Mobility + Masaż

Stretching Mobility + Masaż to zajęcia opierające się na kompleksowych metodach rozciągania całego ciała i uwalniania zatrzymanego w naszym ciele stresu. Rozciąganie i poprawę mobilności ciała wspomagamy masażem tkanek głębokich. Regularnie wykonywany stretching uelastycznia, zwiększa zakres ruchomości stawów, wspomaga utrzymanie prawidłowej postawy ciała, wzmacnia kręgosłup, poprawia ukrwienie mięśni, dzięki czemu są one zdolne do szybkiej regeneracji i mniej podatne na kontuzje

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Aerobox

Kick Boxing

Zajęcia sztuk walki w formule KICK BOXING poprowadzone przez jednych z najlepszych zawodników kadry w Polsce Jakuba Kozera i Patryka Proszka. Grupa dla każdego nie zależnie od poziomu zaawansowania.

TRX

Podstawowymi założeniami tego rodzaju zajęć jest funkcjonalność ruchu (tzn.że musi być to aktywność taka sama jak wykonywana w życiu codziennym) oraz jego wielopłaszczyznowość ( działa we wszystkich trzech wymiarach jednocześnie) i wielostawowość. Każde ćwiczenie aktywuje jednocześnie całe ciało ćwiczącego przez co wydatek energetyczny treningu jest wysoki. Nie ma w nim ćwiczeń izolowanych na daną partię mięśni. Trening funkcjonalny harmonijnie wzmacnia mięśnie całego ciała, symetryzuje je. Główną jego zaletą jest to, że aktywizuje wszystkie rodzaje włókien mięśniowych, mięśnie posturalne odpowiadające za postawę i globalne. Jest treningiem prozdrowotnym. Trening ten jest z wykorzystaniem TRX .

Fit Pupa + Płaski Brzuch – Zastępstwo

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pośladków oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu tych partii ciała. Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki

Zdrowy Kręgosłup – ZASTĘPSTWO

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Na Dobry Początek [Początkująca]

Grupa składa się z samych osób początkujących, co pozwala przełamać barierę wstydu. Podczas tych zajęć skupiamy się na wyrobieniu dobrych wzorców ruchowych u ćwiczących tak, aby w przyszłości, podczas bardziej wymagających ruchów, uniknąć kontuzji. Zajęcia będą dopasowane intensywnością dla początkujących, powracających po przerwie od treningów lub osób chcących wrócić do aktywnego trybu życia po kontuzjach.

Kick Boxing

Zajęcia sztuk walki w formule KICK BOXING poprowadzone przez jednych z najlepszych zawodników kadry w Polsce Jakuba Kozera i Patryka Proszka. Grupa dla każdego nie zależnie od poziomu zaawansowania.

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Z powodu choroby instruktora zajęcia są wyjątkowo odwołane za wszystkie utrudnienia przepraszamy.

Zumba Workout

Zumba Fitness to dynamiczne zajęcia fitness, które łączą prosty i efektywny trening kondycyjny z radosnymi układami tanecznymi inspirowanymi zumbą. Podczas tych zajęć doświadczysz nie tylko intensywnego treningu, ale również łatwych do nauczenia układów tanecznych, które dodają element zabawy i radości. Przygotuj się na połączenie fitnessu, tańca i dobrej zabawy, wszystko to w jednym

Total Body Workout

Total Body Workout to trening wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe przy wykorzystaniu: hantli, kettle bell, mini band, stepów, sztang, power band, i obciążeń.

Total Body Workout

Total Body Workout to trening wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe przy wykorzystaniu: hantli, kettle bell, mini band, stepów, sztang, power band, i obciążeń.

Total Body Workout

Total Body Workout to trening wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe przy wykorzystaniu: hantli, kettle bell, mini band, stepów, sztang, power band, i obciążeń.

Fit Pupa + Płaski Brzuch

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pośladków oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu tych partii ciała. Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Szybki Trening 30

Chcesz zadbać o zdrowie i sylwetkę? Podczas zajęć instruktor dobierze ćwiczenia, które w krótkim czasie pozwolą ładnie wyrzeźbić sylwetkę oraz podnieść wydolność organizmu. Dobór odpowiednich ćwiczeń pozwoli na kompleksowe uruchomienie większości grup mięśniowych. Intensywność treningu dopasowana zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które pierwsze kroki w fitnessie mają już za sobą

Smukła Sylwetka

Trening dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z fitnessem, ale również dla tych średniozaawansowanych. To wzmacnianie wszystkich grup mięśniowych, ale również wzmacnianie mięśni głębokich. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie. Podczas tych zajęć nie biegamy oraz nie skaczemy.

Stretching + Wzmocnienie

Są to zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające przy muzyce, na których wykorzystujemy elementy z klasycznej jogi i pilatesu. Ćwiczenia polecamy szczególnie tym, którzy przez wiele godzin są unieruchomieni w jednej pozycji (np. siedzący tryb pracy). Zajęcia doskonale sprawdzą się również tuż po treningu, ponieważ mięśnie staną się bardziej elastyczne i mniej wrażliwe na kontuzje.

Pilates

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jest to skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała.

Full Body Workout

To trening, podczas którego ćwiczymy całe ciało w ciągu jednych zajęć. To zajęcia, które mają na celu wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych naszego ciała z wykorzystaniem różnych przyborów treningowych. Fulll Body Workout czyli trening całego ciała jest dobry dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To całościowy trening podczas którego bazujemy na prostych ćwiczeniach bez choreografii.

Strong Nation

Zajęcia STRONG Nation stanowią jeden z najnowszych trendów w dziedzinie fitnessu. Ten trening łączy wysoką intensywność kardio z ćwiczeniami siłowymi, wykorzystując własny ciężar ciała. Doskonale zsynchronizowana z ćwiczeniami muzyka odzwierciedla i podkreśla każdy ruch, co stanowi dodatkową motywację do treningu. Zajęcia obejmują różne aspekty, takie jak trening siłowy, funkcjonalny i cardio, co przyczynia się do spalania kalorii i wzmacniania ciała. W STRONG Nation każda sekunda w muzyce jest dostosowana do ruchu, co stanowi prawdziwą rewolucję w dziedzinie fitnessu. To intensywny trening skierowany do wymagających uczestników, łączący fitness z elementami kickboxingu.

Cellulit Stop

Trening o dużej intensywności, dzięki któremu pozbędziesz się cellulitu i ujędrnisz swoje ciało. Ćwiczenia angażują i modelują każdą partię ciała. Są to zajęcia typowo kształtujące, szczególnie uda i pośladki. Regularne treningi przyczynią się do tego, że mocno wysmuklisz swoją sylwetkę i wzmocnisz mięśnie dolnej partii ciała.

Na Dobry Początek [Początkująca]

Grupa składa się z samych osób początkujących, co pozwala przełamać barierę wstydu. Podczas tych zajęć skupiamy się na wyrobieniu dobrych wzorców ruchowych u ćwiczących tak, aby w przyszłości, podczas bardziej wymagających ruchów, uniknąć kontuzji. Zajęcia będą dopasowane intensywnością dla początkujących, powracających po przerwie od treningów lub osób chcących wrócić do aktywnego trybu życia po kontuzjach.

Salsation dance fitness

Salsation to zajęcia taneczno-fitnesowe, które umożliwiają kształtowanie sylwetki i jednocześnie poprawiają kondycję fizyczną i psychiczną. Istota treningu jest wykonywanie ruchów odpowiadających stylom tanecznym, jak salsa, bachata, dancehall, reggaeton tak, aby przekazać emocje oraz treść utworu muzycznego w połączeniu z treningiem funkcjonalnym.

Brzuch Uda Pośladki

(brzuch, pośladki, uda) – zajęcia wzmacniające, wyszczuplające i ujędrniające dolne partie ciała. Prowadzone w umiarkowanym tempie, głównie na matach. Duża ilość powtórzeń/ ćwiczeń gwarantuje efektywny trening. Forma zajęć dla wszystkich!

Trening Obwodowy

Trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. Koncentruje się na zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim wyzwaniom.

Body Pump

Zajęcia fitness z wykorzystaniem lekkich sztang i innych obciążeń prowadzone do rytmicznej muzyki. Sekwencje ruchów układane są tak, aby kolejno wzmocnić wszystkie partie ciała. Powodują one wyrzeźbienie mięśni bez nadmiernego przyrostu tkanki mięśniowej. Spalanie + rzeźbienie to motto tego treningu.

Ruch&Oddech

To lekcja Autorska, która zawiera w sobie elementy pilates, jogi oraz ćwiczenia stretching i wzmacniające poszczególne partie ciała. Na zajęciach ruch jest dostosowany do muzyki i oddechu.

Indoor Cycling [Początkujący]

Na Dobry Początek [Początkująca]

Grupa składa się z samych osób początkujących, co pozwala przełamać barierę wstydu. Podczas tych zajęć skupiamy się na wyrobieniu dobrych wzorców ruchowych u ćwiczących tak, aby w przyszłości, podczas bardziej wymagających ruchów, uniknąć kontuzji. Zajęcia będą dopasowane intensywnością dla początkujących, powracających po przerwie od treningów lub osób chcących wrócić do aktywnego trybu życia po kontuzjach.

HIIT Interval

Zależy Ci na doskonałej formie i poprawieniu kondycji? Trening HIIT, czyli High Intensity Interval Training to intensywny trening interwałowy, przeznaczony przede wszystkim dla osób, którym zależy na szybkiej utracie tkanki tłuszczowej. Opiera się na maksymalnym wysiłku przy jak najmniejszych przerwach, angażując wszystkie partie mięśniowe ciała. Jest to bardzo skuteczna forma treningu, zapewniająca dobre efekty, a tym samym niezajmująca wiele czasu.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Fit Ball + siła

Zajęcia wzmacniająco-rozciągające z wykorzystanie piłek ovoball oraz piłek dużych. Trening dla każdego bez względu na stopień zaawansowania.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Ruch&Oddech

To lekcja Autorska, która zawiera w sobie elementy pilates, jogi oraz ćwiczenia stretching i wzmacniające poszczególne partie ciała. Na zajęciach ruch jest dostosowany do muzyki i oddechu.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Zajęcia Sportowe – siła – Fit Pupa

Marzysz o zgrabnej i jędrnej pupie? Te zajęcia umożliwią Ci idealne wymodelowanie właśnie tej części ciała. Zajęcia, na których systematycznie będziemy pracować nad wzmacnianiem pośladków oraz dodatkowym rzeźbieniem mięśni brzucha. Wysmuklenie sylwetki, wzmocnienie mięśni, kształtowanie dolnych partii ciała, wyszczuplanie i redukcja cellulitu, to tylko niektóre z korzyści wynikające z tych zajęć.

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Ritmo Do Brazil

Ritmo do Brazil toTwórcami programu Ritmo do Brazil są: Andre Cruz i Tiago da Silva. To fuzja programów Sambafit i Brazuca Fitness. W trakcie zajęć będziecie mieli okazję zapoznać się ze stylami tanecznymi takimi jak: Funk, Axe, Samba, Afrostyle, Forro . Jest to trening interwałowy zatem zajęcia są bardzo energiczne,można podczas nich spalić mnóstwo kalorii

Zdrowy Kręgosłup

To blok ćwiczeń służących profilaktyce i terapii narządu ruchu. Cały blok składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, czasem z wykorzystaniem sprzętu. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia te przeznaczone są nie tylko dla osób z problemami i starszych, lecz dla wszystkich, którym zależy na usprawnieniu i wzmocnieniu narządu ruchu.

Sztangi

Trening łączący elementy treningu oporowego z treningiem aerobowym. Jego celem jest wzmocnienie i kształtowanie większości grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu. Trening dla każdego, bez względu na płeć, wiek oraz poziom sprawności fizycznej.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Fit Pupa + Płaski Brzuch

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha, pośladków oraz na spaleniu tkanki tłuszczowej i wymodelowaniu tych partii ciała. Ćwiczenia mają na celu poprawienie kondycji oraz zdobyciu pięknej i smukłej sylwetki

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Pilates

System ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Jest to skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Pomaga przywrócić naturalną równowagę w budowie ciała.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Cellulit Stop

Trening o dużej intensywności, dzięki któremu pozbędziesz się cellulitu i ujędrnisz swoje ciało. Ćwiczenia angażują i modelują każdą partię ciała. Są to zajęcia typowo kształtujące, szczególnie uda i pośladki. Regularne treningi przyczynią się do tego, że mocno wysmuklisz swoją sylwetkę i wzmocnisz mięśnie dolnej partii ciała.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Szybki Trening 30

Chcesz zadbać o zdrowie i sylwetkę? Podczas zajęć instruktor dobierze ćwiczenia, które w krótkim czasie pozwolą ładnie wyrzeźbić sylwetkę oraz podnieść wydolność organizmu. Dobór odpowiednich ćwiczeń pozwoli na kompleksowe uruchomienie większości grup mięśniowych. Intensywność treningu dopasowana zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które pierwsze kroki w fitnessie mają już za sobą

Sztangi

Trening łączący elementy treningu oporowego z treningiem aerobowym. Jego celem jest wzmocnienie i kształtowanie większości grup mięśniowych oraz spalanie tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu. Zróżnicowanie ciężaru sztangi pozwala na indywidualizację treningu. Trening dla każdego, bez względu na płeć, wiek oraz poziom sprawności fizycznej.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Salsation dance fitness

Salsation to zajęcia taneczno-fitnesowe, które umożliwiają kształtowanie sylwetki i jednocześnie poprawiają kondycję fizyczną i psychiczną. Istota treningu jest wykonywanie ruchów odpowiadających stylom tanecznym, jak salsa, bachata, dancehall, reggaeton tak, aby przekazać emocje oraz treść utworu muzycznego w połączeniu z treningiem funkcjonalnym.

Smukłe Ramiona + Super Pupa

Zajęcia, na których systematycznie będziemy pracować nad wzmacnianiem mięśni ramiom i pośladków. Wysmuklenie sylwetki, wzmocnienie mięśni, kształtowanie górnych i dolnych partii ciała, wyszczuplanie i redukcja cellulitu, to tylko niektóre z korzyści wynikające z tych zajęć.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling [Początkujący]

Indoor Cycling [Początkujący]

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.

Core Stability

Jest to jedyna metoda, której głównym celem jest zapewnienie właściwego funkcjonowania całego ciała przez stopniowe wzmocnienie i stabilizację mięśni. To system ćwiczeń aktywizujących zespół mięśni głębokich odpowiadające za stabilizację i ruchomość kręgosłupa oraz za prawidłową postawę. Spokojne, połączone z odpowiednim oddechem bardzo precyzyjnie wykonywane ćwiczenia zapewniają prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa, wytrzymałość mięśni, oraz modelują sylwetkę.

Indoor Cycling [Początkujący]

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Z powodu choroby instruktora zajęcia są wyjątkowo odwołane za wszystkie utrudnienia przepraszamy.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

HIIT Interval

Zależy Ci na doskonałej formie i poprawieniu kondycji? Trening HIIT, czyli High Intensity Interval Training to intensywny trening interwałowy, przeznaczony przede wszystkim dla osób, którym zależy na szybkiej utracie tkanki tłuszczowej. Opiera się na maksymalnym wysiłku przy jak najmniejszych przerwach, angażując wszystkie partie mięśniowe ciała. Jest to bardzo skuteczna forma treningu, zapewniająca dobre efekty, a tym samym niezajmująca wiele czasu.

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Szybki Trening 30

Chcesz zadbać o zdrowie i sylwetkę? Podczas zajęć instruktor dobierze ćwiczenia, które w krótkim czasie pozwolą ładnie wyrzeźbić sylwetkę oraz podnieść wydolność organizmu. Dobór odpowiednich ćwiczeń pozwoli na kompleksowe uruchomienie większości grup mięśniowych. Intensywność treningu dopasowana zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które pierwsze kroki w fitnessie mają już za sobą

Na Dobry Początek [Początkująca]

Grupa składa się z samych osób początkujących, co pozwala przełamać barierę wstydu. Podczas tych zajęć skupiamy się na wyrobieniu dobrych wzorców ruchowych u ćwiczących tak, aby w przyszłości, podczas bardziej wymagających ruchów, uniknąć kontuzji. Zajęcia będą dopasowane intensywnością dla początkujących, powracających po przerwie od treningów lub osób chcących wrócić do aktywnego trybu życia po kontuzjach.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling – Zastępstwo

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Idealne Kształty

W trakcie zajęć Idealne Kształty wykonasz dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, co pomoże zarysować Twoje mięśnie i doda im atrakcyjnego wyglądu. Do ćwiczeń będziesz wykorzystywała hantle, gumy, stepy, obciążenia oraz inne przybory. Już po kilku sesjach zauważysz, że Twoje ciało jest bardziej jędrne! Na tych zajęciach dopuszczalny jest bieg i skakanie.

Stretching

Zestaw ćwiczeń rozciągająco – relaksujących ukierunkowany na poprawę elastyczności mięśni oraz usunięcie napięć. Regularny trening zwiększa elastyczność mięśni i ruchomość stawów, likwiduje przykurcze, działa relaksująco i odprężająco. Streatching to bardzo naturalne ćwiczenia. Naprzemienne serie ćwiczeń dynamicznych i statycznych łączą w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki. Streaching jest ponadto niezbędną częścią treningu u większości sportowców.

Salsation dance fitness

Salsation to zajęcia taneczno-fitnesowe, które umożliwiają kształtowanie sylwetki i jednocześnie poprawiają kondycję fizyczną i psychiczną. Istota treningu jest wykonywanie ruchów odpowiadających stylom tanecznym, jak salsa, bachata, dancehall, reggaeton tak, aby przekazać emocje oraz treść utworu muzycznego w połączeniu z treningiem funkcjonalnym.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Zajęcia Wyjątkowo Nie Odbędą Się

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Indoor Cycling

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Full Body Workout

To trening, podczas którego ćwiczymy całe ciało w ciągu jednych zajęć. To zajęcia, które mają na celu wzmacnianie, kształtowanie i rzeźbienie wszystkich partii mięśniowych naszego ciała z wykorzystaniem różnych przyborów treningowych. Fulll Body Workout czyli trening całego ciała jest dobry dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku. To całościowy trening podczas którego bazujemy na prostych ćwiczeniach bez choreografii.

Zajęcia Sportowe – siła – Fit Pupa

Marzysz o zgrabnej i jędrnej pupie? Te zajęcia umożliwią Ci idealne wymodelowanie właśnie tej części ciała. Zajęcia, na których systematycznie będziemy pracować nad wzmacnianiem pośladków oraz dodatkowym rzeźbieniem mięśni brzucha. Wysmuklenie sylwetki, wzmocnienie mięśni, kształtowanie dolnych partii ciała, wyszczuplanie i redukcja cellulitu, to tylko niektóre z korzyści wynikające z tych zajęć.

Indoor Cycling – Zastępstwo

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Każdy trening jest planowany i kontrolowany przez profesjonalnego instruktora a motywacja i atrakcyjność zajęć wzrasta dzięki odpowiedniej, energetyzującej muzyce oraz poczuciu „bycia w grupie”.

Joga

Ashtanga to dynamiczny system jogi, który charakteryzuje się ściśle określoną sekwencją asan (pozycji) w stałej kolejności. Praktyka połączona z oddechem i koncentracją uwagi, pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności i zwiększenie mobilności ciała. Sesja składa się z połowy pierwszej serii Ashtangi, czyli powitań słońca, pozycji stojących i siedzących oraz savasany (relaksacji). Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących, jak i praktykujących jogę.

Tabata

Intensywny interwałowy trening całego ciała który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Ma celu napędzić metabolizm na resztę dnia.